辉煌国际快速登入 血液垃圾的天敌,清血管的“特效菜”!很多人吃错了,难怪没效果

2020-01-09 10:44:58

辉煌国际快速登入 血液垃圾的天敌,清血管的“特效菜”!很多人吃错了,难怪没效果

辉煌国际快速登入,《中国心血管病报告2017(概要)》最新发布:心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%以上,居首位,高于肿瘤及其他疾病。

随着生活水平的提高,心血管健康也越来越受到人们的重视。除了必要的医疗措施,平时我们有什么预防心血管疾病的食疗方法呢?

怎样才算健康?

危害血管最大的其实是胆固醇。胆固醇分为两大类:低密度脂蛋白胆固醇(坏蛋固醇),容易沉积在血管中;高密度脂蛋白胆固醇(好的胆固醇),可以清理血管壁中的低密度脂蛋白胆固醇。

两者失去平衡就会形成斑块脱落,从而堵塞血管。

那么低密度脂蛋白胆固醇多少才算健康呢?李教授根据不同人群给出了以下标准:

有过中风、心肌梗死、心脏搭桥等人群

低密度脂蛋白胆固醇<70毫克分升;

有斑块,但没有血管堵塞人群

低密度脂蛋白胆固醇<100毫克分升;

年龄比较高,但是还没有三高问题

低密度脂蛋白胆固醇<130毫克分升;

清血管的3大误区

1,蔬菜沙拉(大拌菜)

蔬菜沙拉包含的蔬菜数量和种类都比较多,对血管健康有益。

但是节目现场做了一个实验:将沙拉酱放入微波炉加热1分钟,结果一大半都是金黄色的浮油。

沙拉含有隐形的油和胆固醇。提醒身边吃蔬菜沙拉的朋友,你以为是在健康饮食,其实根本是在吃油!

2,炒素菜

蔬菜及时富含膳食纤维,胆固醇低。经过油一炒,油脂也就上去了!吃青菜植物油相对来说有助于改善血脂,但一定要控制好量!

专家建议,每人每天食用植物油不宜超过100克,也就是2两。

3,输液

用输液来冲洗血管是典型的误区!输液输的是静脉,而胆固醇主要沉积在动脉!大家千万不要被小广告误导!

血液垃圾的6大天敌

1, 木耳

中医认为,黑木耳味甘性平,有凉血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等。

现代医学研究认为,木耳中的多糖的确具有保护血管组织的功效,因此可以认为它具有一定的“清血管”作用。

2, 芹菜

芹菜富含膳食纤维,膳食纤维是“坏”胆固醇的第一克星!有助于将血管壁上附着的坏胆固醇排出体外。

美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

3, 鱼类

经常吃鱼类,特别是吃深海鱼类,如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达52%以上。

4, 山楂

山楂降血脂作用是通过抑制肝脏胆固醇的合成,促进肝脏对血浆胆固醇的摄人而发挥降血脂作用。

此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。

动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者,每日可取生山楂15~30克,水煎代茶饮。

5, 坚果

坚果含有植物胆固醇,且不容易被人体吸收。一般食用肉类,几乎95%的胆固醇会被吸收。植物胆固醇只有5%,同时还能够抑制肉类胆固醇的吸收。

美国临床营养学杂志和新英格兰医学杂志都有发表的研究发现,吃坚果可以预防冠心病和高血压,延长寿命。

但是,要注意的是坚果含有油脂,食用一定要适量。

专家建议,花生每天20-30颗,或者瓜子一小把即可。

6, 海带

海带中含有丰富的多不饱和脂肪酸epa,有助于降低血液的黏稠度,软化血管,所以我们常吃海带有利于预防心血管等疾病。